Il sonno è uno stato nel quale in nostro corpo è in riposo fisico- psichico. Abbiamo una totale o parziale assenza di coscienza e volontà.

Durante il sonno anche le funzioni del nostro organismo rallentano, avviene difatti una diminuzione del tono muscolare, una diminuzione del respiro  del battito cardiaco, della pressione arteriosa.

Durante il sonno il corpo si rigenera ed è fondamentale riposare su sostegni adeguati!

 

A cosa serve il sonno:

  • Recupero delle forze fisiche e mentali.
  • Fissazione della memoria e riparazione delle connessioni neuronali.
  • Recupero e riparazione delle strutture cellulari.
  • Smaltimento di radicali liberi e tossine.
  • Assorbimento degli oligoelementi.
  • Conservazione dell’energia.
  • Distendere i muscoli, eliminando lo schiacciamento delle vertebre e della pressione sulle articolazioni.
  • Ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, endocrino e immunitario.

Ecco alcune regole fondamentali per un buon riposo:

  • Svegliarsi e coricarsi possibilmente sempre alla stessa ora.
  • Eseguire attività rilassanti prima di dormire.
  • La camera da letto dovrebbe sempre mantenere una temperatura di 18°.
  • Usare la camera da letto per dormire e non per guardare la televisione, passare ore al pc o mangiare.
  • Evitare l’utilizzo di cellulari, tablet o pc. Questi apparecchi elettronici rilasciano luce blu (forma di radiazione elettromagnetica) la quale inibisce la secrezione della melatonina (ormone prodotto dalla ghiandola pineale o epifisi) disturbando i ritmi circadiani di sonno/veglia. Inoltre è una possibile minaccia per la retina, causando degenerazione maculare.
  • Ridurre l’assunzione di alcool, nicotina, cibi pesanti.
  • Una doccia tiepida prima di coricarsi favorisce il rilassamento notturno e calma il sistema nervoso.
  • Prediligere lenzuola chiare.

 

Anche il luogo in cui dormi deve offrirti un adeguato sostegno accogliendo il tuo corpo e seguendo le sue naturali linee. Per preservare un buon riposo e di conseguenza il tuo benessere ricorda anche di scegliere sistemi letto di qualità!

 

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