MAL DI SCHIENA: UN DOLORE DIFFUSO PIÙ DI QUANTO IMMAGINI.
Il mal di schiena lombare è un dolore che si manifesta nella zona inferiore della schiena.
È un disturbo molto diffuso che colpisce donne e uomini di qualsiasi età, ceto sociale e popolazione.
Sovrappeso, avanzamento dell’età e sedentarietà sono tra i fattori di rischio più diffusi.
Ulteriori cause:
- cattive posture
- traumi
- lavori usuranti
- utilizzo di materassi troppo duri o troppo morbidi
- ansia
- eccesso di pratica sportiva
stres
Quì sotto troverai l’elenco con alcuni semplici consigli:
- mantieniti in forma ed evita il sovrappeso
- rinforza la muscolatura sul dorso e sull’addome
- utilizza sistemi letto che defaticano e sostengono il corpo in modo corretto
- evita carichi dannosi e innaturali
- solleva pesi piegandoti sulle ginocchia
Il sonno ha un’ importanza enorme ma in moltissimi non riescono a dare la giusta priorità ad un aspetto fondamentale:
il recupero psico-fisico.
Riposare aiuta il funzionamento del cervello!
Inoltre:
- migliora la lucidità e l’umore
- depura l’organismo
- rafforza il sistema immunitario
- ripara le cellule deteriorate
Migliorare la qualità del riposo è possibile? Certamente si!
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